Atleta, você consegue descansar a mente no dia de descanso?
Ou você é um daqueles atletas que mesmo no dia de descanso continua pensando na próxima competição, no que os adversários estão fazendo e muito mais?
Uma das maiores dificuldades atuais dos atletas e das pessoas , é descansar a mente no dia de descanso.
Parece que o mundo, as competições, as pessoas e o trabalho nos colocam em uma zona contínua de esforço físico e mental.
No aspecto esportivo, significa que grande parte dos atletas não descansa a mente nos momentos que deveriam, pois continuam pensando no adversário, na competição que não deu certo e no erro que cometeram ou estão prestes a cometer na próxima competição.
Primeiro precisamos saber: você tem um dia reservado para o descanso? Exclusivamente para descansar
Se ainda não tem, deveria pensar melhor sobre.
A importância do descanso vai muito além da recuperação do corpo físico, como você já deve saber, mas também é muito importante para o descanso da mente.
Porém, é nesse ponto que está a maior dificuldade da maioria: silenciar os pensamentos e “desligar” do esporte no dia do descanso.
Uma coisa é certa, enquanto você não silenciar seus pensamentos, você não estará descansando como deveria.
Tão importante quanto o foco que você precisa ter nas competições, é o foco que você precisa ter na hora do descanso.
Aqui vão algumas dicas para ter mais qualidade no seu dia de descanso:
Desconecte-se do seu esporte
Tente não ir em ambientes que se relacionam com a sua modalidade ou consumir conteúdo nas redes sociais que envolvam o esporte. É um dia para limpar a mente e relaxar o corpo.
Pare de pensar sobre os erros ou acertos
Nesse dia você não precisa reviver os erros ou as memórias das últimas competições, você já fez isso durante a semana, deixe esse dia de descanso para focar no descanso, de fato.
Não fique stalkeando seus adversários
Fique longe do celular, ou seja, gaste pouco tempo em redes sociais e aproveite esse dia para: se conectar à natureza; conversar com familiares; conhecer um novo lugar; passear com seu pet; namorar, etc.
Ou seja, DESCANSE!
O descanso faz parte do treino. Ele é essencial para sua performance e saúde física e mental.
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